Calculadora de Índice Glucémico

Calculadora de Índice Glucémico
Calculadora de Índice Glucémico

Calculadora de Índice Glucémico

En el mundo de la nutrición y las dietas saludables, el Índice Glucémico (IG) es una herramienta esencial para quienes buscan mantener un estilo de vida equilibrado y saludable. Nuestra calculadora de IG está diseñada para ayudarte a tomar decisiones informadas sobre los alimentos que consumes, especialmente si sigues una dieta keto o bajas en carbohidratos.

¿Por qué es importante el Índice Glucémico?

El IG mide la velocidad a la cual los carbohidratos en los alimentos se descomponen en glucosa y entran en el torrente sanguíneo. Los alimentos con un IG bajo liberan glucosa lentamente, lo que ayuda a mantener niveles de energía estables y a controlar el apetito. Esto es particularmente beneficioso para la pérdida de peso, el manejo de la diabetes y la mejora general de la salud metabólica.

Nuestra calculadora de índice glucémico te permite:

  1. Identificar Alimentos Saludables: Descubre qué alimentos tienen un IG bajo y son adecuados para tu dieta.
  2. Personalizar Tu Dieta: Ajusta tu plan de comidas para incluir más alimentos con un IG bajo y reducir aquellos con un IG alto.
  3. Mejorar Tu Salud: Controla tus niveles de azúcar en sangre, reduce los antojos y mantén un peso saludable.

Con una interfaz fácil de usar y una amplia base de datos de alimentos, nuestra calculadora es tu compañera ideal para llevar un estilo de vida saludable. ¡Empieza hoy mismo y toma el control de tu nutrición!

Índice Glucémico de Alimentos Keto

Tabla de Índice Glucémico de Alimentos Keto

Alimento Índice Glucémico
Carnes
Filete de Res0
Chuleta de Res0
Costillas de Res0
Carne molida de Res0
Bistec de Res0
Solomillo de Res0
Hígado de Res0
Lengua de Res0
Corazón de Res0
Pechuga de Pollo0
Muslo de Pollo0
Alitas de Pollo0
Pollo entero0
Hígado de Pollo0
Corazón de Pollo0
Pechuga de Pavo0
Muslo de Pavo0
Alas de Pavo0
Pavo molido0
Chuleta de Cerdo0
Costillas de Cerdo0
Tocino0
Lomo de Cerdo0
Jamón0
Panceta0
Hígado de Cerdo0
Chuletas de Cordero0
Pierna de Cordero0
Costillar de Cordero0
Hígado de Cordero0
Conejo0
Codorniz0
Pato0
Faisán0
Pescados y Mariscos
Salmón0
Atún0
Sardinas0
Trucha0
Caballa0
Bacalao0
Lenguado0
Tilapia0
Pez espada0
Camarones0
Langosta0
Cangrejo0
Mejillones0
Ostras0
Almejas0
Vieiras0
Pulpo0
Calamares0
Verduras Bajas en Carbohidratos
Espinacas15
Kale15
Acelgas15
Lechuga (romana, iceberg, etc.)15
Berros15
Rúcula15
Escarola15
Endivias15
Brócoli15
Coliflor15
Coles de Bruselas15
Repollo15
Col rizada15
Pepino15
Calabacín15
Pimientos (rojo, verde, amarillo)15
Espárragos15
Apio15
Berenjena15
Rábanos15
Champiñones15
Alcachofas15
Nopales15
Frutas Bajas en Carbohidratos
Aguacate10
Fresas25
Frambuesas25
Moras25
Limón20
Lima20
Coco (pulpa y agua, sin azúcar)35
Tomates (en moderación)15
Ruibarbo15
Grasas y Aceites Saludables
Aceite de oliva0
Aceite de coco0
Mantequilla0
Ghee0
Manteca de cerdo0
Aceite de aguacate0
Aceite de nuez0
Aceite de macadamia0
Aceite de sésamo0
Lácteos
Queso Cheddar0
Queso Mozzarella0
Queso Parmesano0
Queso Brie0
Queso Gouda0
Queso Azul0
Crema de queso0
Queso Feta0
Queso Ricotta0
Queso Cottage0
Crema0
Yogur griego sin azúcar0
Crema agria0
Mantequilla0
Kefir (sin azúcar)0
Bebidas
Agua0
Agua con gas0
Café sin azúcar0
Té sin azúcar0
Caldos (de huesos, de carne, de pollo)0
Leche de almendra sin azúcar0
Leche de coco sin azúcar0
Leche de nuez de macadamia sin azúcar0
Endulzantes Naturales (con moderación)
Stevia0
Eritritol0
Monk fruit (fruta del monje)0
Xilitol (en pequeñas cantidades)7
Alulosa0
Otros
Cacao en polvo sin azúcar0
Chocolate oscuro (mínimo 85% de cacao)20
Gelatina sin azúcar0
Mantequillas de nueces (almendra, maní, etc., sin azúcar añadido)0
Aceitunas15
Pepinillos (sin azúcar añadido)15
Hierbas y especias (albahaca, orégano, romero, tomillo, cilantro, perejil, etc.)0
Salsa de soja (en pequeñas cantidades)20
Mayonesa (hecha con aceites saludables)0
Mostaza15
Vinagre (de manzana, balsámico en pequeñas cantidades)0

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